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Sentimentos x Alimentação
Melhore sua relação com a comida!

Você come quando está ansioso ou estressado? E depois do consumo, você sente que algo melhorou ou se sente culpado? Saiba como deixar de usar a comida como válvula de escape para aliviar as tensões do dia a dia!

Os nossos pensamentos influenciam no que sentimos e no que fazemos:

Pensamentos distorcidos - ‘Estou gordo (a)' ou ‘Chocolate engorda': Estes pensamentos são vistos como verdade e passam muito rápido pela cabeça das pessoas, mudando comportamentos e gerando consequencias negativas.

Sentimentos: Pensar que está acima do peso ou que o seu alimento favorito engorda gera tristeza, frustação e ansiedade.

Reações: Sentir-se triste ou ansioso gera reações emocionais, comportamentais e fisiológicas. A pessoa sente aquele nó na garganta e, neste momento, comer parece a ser a única saída.

Consequências: Quando a associação ‘Sentimentos e Alimentação' é frequente e o consumo alimentar torna-se exagerado, o peso aumenta, vem a sensação de culpa e de baixa autoestima, e todos os problemas ficam ainda piores. Esse é um círculo vicioso que precisa ser interrompido!

O que fazer? É preciso reconhecer os pensamentos distorcidos e substituir por pensamentos racionais para que as consequências negativas sejam evitadas.

A Reeducação Alimentar baseada no Aconselhamento Nutricional pode ajudar neste processo, melhorando a sua relação com a comida. Os sentimentos deixam de estar ligados ao ato de comer, e a alimentação torna-se mais prazerosa e natural!

Segundo as particularidades de cada um (expectativas, dificuldades, aspectos psicológicos e gostos), são realizadas atividades práticas e orientações personalizadas para incorporar e manter os hábitos saudáveis por toda a vida.

Lembre-se: O objetivo do atendimento nutricional é contribuir para a saúde e a qualidade de vida, com uma alimentação saborosa, equilibrada e sem culpa – o que não tem nada a ver com prescrever “dietas” ou proibir as pessoas de comer o que gostam!


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